Cómo empezar en el gym desde cero y no abandonar
Cómo empezar en el gym desde cero y no abandonar
Empezar en el gimnasio puede ser intimidante, pero no tiene por qué ser complicado. El verdadero reto no es entrenar, es mantener la constancia.
El mayor error de los principiantes
Querer resultados rápidos. El cuerpo necesita tiempo.
Entrenar sin paciencia es la forma más rápida de abandonar.
Cuántos días entrenar
Si estás empezando:
- 3 días por semana es suficiente
- Entrenamientos de 45–60 minutos
- Descanso adecuado
Rutina básica recomendada
Una rutina full body es ideal para principiantes:
- Sentadillas
- Press de pecho
- Remo
- Press hombro
- Abdominales
La importancia de la alimentación
El gimnasio no compensa una mala dieta.
Enfócate en:
- Proteínas suficientes
- Comida real
- Hidratación
Descanso y recuperación
El músculo crece cuando descansas, no cuando entrenas.
Duerme al menos 7 horas.
Disciplina antes que motivación
La motivación va y viene. La disciplina se construye.
Entrena incluso cuando no tengas ganas.
Conclusión
El gimnasio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente. Empieza simple, sé constante y los resultados llegarán.
Comentarios
Publicar un comentario